Malatya’da Bireysel Terapi

Genel bakış

Bireysel terapi, tek bir kişiyle yürütülen, düzenli ve yapılandırılmış bir görüşme sürecidir. Burada amaç “nasıl davranmanız gerektiğini” söylemek değil; sizi bu noktaya getiren duyguları, düşünceleri ve yaşam öykünüzü birlikte anlamak ve kendi değerlerinizle uyumlu bir değişim için somut adımlar atmaktır.

Terapiye başvurmak için hayatınızın çıkmaza girmesini beklemeniz gerekmez. Kimi danışanlarım belirgin bir şikâyetle (panik atak, uykusuzluk, yoğun üzüntü) gelir; kimi ise “her şey yolunda görünüyor ama içimde bir şey eksik” diyerek başvurur. İkisi de yerinde bir başlangıçtır.

Bireysel terapide birlikte çalıştığımız konular

• Kaygı ve sürekli endişe

  Zihnin durmaması, “ya olursa” düşünceleri, bedende gerginlik ve huzursuzluk.

• Depresif belirtiler

  İsteksizlik, çökkünlük, zevk alamama, uyku ve iştah değişiklikleri.

• Özgüven ve değersizlik

  Yetersizlik duygusu, kendini sürekli eleştirme, onaylanma ihtiyacı, sınır koyamama.

• İlişki ve bağlanma güçlükleri

  Tekrarlayan ilişki örüntüleri, güven sorunları, terk edilme kaygısı, yalnızlık.

• Yas, kayıp ve ayrılık

  Sevilen birinin kaybı, boşanma ya da ayrılık sonrası uyum süreçleri.

• Stres, tükenmişlik ve yaşam geçişleri

  İş yaşamında yıpranma, taşınma, kariyer ya da ebeveynlik gibi büyük değişimler.

Nasıl çalışıyorum?

Çalışmalarımı bilimsel temelli yöntemlere dayandırırım. Kaygı, depresyon, panik ve obsesif belirtiler gibi alanlarda Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile düşünce, duygu ve davranış arasındaki döngüyü fark etmeye ve değiştirmeye odaklanırım. Geçmişteki zorlayıcı deneyimlerin bugünü hâlâ etkilediği durumlarda, uygun değerlendirmenin ardından EMDR ile çalışırım.

Aynı yöntem herkese uymaz. İlk görüşmelerde ihtiyacınızı, beklentinizi ve hızınızı anlar; sizinle birlikte bir terapi planı oluştururum. Terapi sürecini “uzman – hasta” değil, iş birliğine dayalı bir ilişki olarak yürütürüm: ne zaman ne konuşacağınıza, hangi yöntemi deneyeceğimize birlikte karar veririz.

Süreç nasıl ilerler?

1. 01

   Ücretsiz ön görüşme

   15–20 dakikalık kısa bir telefon ya da görüntülü görüşmeyle beni ve çalışma biçimimi tanırsınız; sorularınızı sorarsınız.

2. 02

   Tanışma ve değerlendirme

   İlk seanslarda başvuru nedeninizi, yaşam öykünüzü ve hedeflerinizi konuşuruz. Her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz; hazır olduğunuz kadarını paylaşırsınız.

3. 03

   Birlikte çalışma

   Genellikle haftada bir, yaklaşık 50 dakikalık seanslarla ilerleriz. Seanslar arasında uygulayabileceğiniz küçük, gerçekçi çalışmalar önerebilirim.

4. 04

   Pekiştirme ve sonlandırma

   Kazanımlar yerleşince seans aralıkları açılır. Terapi bittiğinde kendi başınıza kullanabileceğiniz araçlarla ayrılmanız hedeflenir.

Kimler için uygun?

• Yaşadığı duygu ya da düşünce yüzünden günlük hayatı, işi veya ilişkileri zorlanan yetişkinler
• Kendini daha iyi tanımak, tekrar eden döngüleri anlamak isteyenler
• Daha önce terapi deneyip yarım bırakmış ve yeniden denemek isteyenler
• Yüz yüze gelmekte zorlanan ya da şehir dışında bulunan, online seansı tercih edenler

Sık sorulan sorular