Malatya’da Depresyon Terapisi

Genel bakış

Depresyon yalnızca “üzgün olmak” demek değildir. Çoğu zaman ilgi ve zevk kaybı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, uyku ve iştah değişiklikleri, suçluluk ve değersizlik düşünceleri ile kendini gösterir. Kimi insanlarda ise kendini üzgünlükten çok sinirlilik, uyuşukluk ya da bedensel şikâyetlerle belli eder.

Belirtiler en az iki hafta boyunca neredeyse her gün sürüyor ve işlevselliğinizi etkiliyorsa bir uzmana başvurmak yerinde olur. Beklemenize ya da “yeterince kötü” olmanıza gerek yok; erken destek, sürecin daha kısa ve hafif geçmesine yardımcı olabilir.

Depresyonda sık görülen belirtiler

• Sürekli çökkünlük

  Günün büyük kısmında üzgün, boş ya da umutsuz hissetme.

• İlgi ve zevk kaybı

  Eskiden keyif aldığınız şeylerden artık hiçbir şey hissetmemek.

• Enerji ve motivasyon

  Aşırı yorgunluk, harekete geçememe, basit işlerin bile ağır gelmesi.

• Uyku ve iştah

  Çok uyumak ya da hiç uyuyamamak; iştahın belirgin azalması veya artması.

• Değersizlik ve suçluluk

  “Yetersizim, herkese yükümüm” gibi sert ve sürekli iç sesler.

• Dikkat ve karar verme

  Odaklanma, hatırlama ve karar vermede belirgin güçlük.

Terapi nasıl yardımcı olur?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), depresyon için en çok araştırılan ve etkililiği iyi belgelenmiş yaklaşımlardan biridir. Çalışma iki temel eksende ilerler: depresyonu besleyen olumsuz düşünce kalıplarını fark etmek ve yeniden değerlendirmek; ayrıca davranışsal aktivasyon ile, motivasyon gelmeyi beklemeden, küçük ve anlamlı etkinlikleri kademeli olarak yaşama geri taşımak.

Depresyon çoğu zaman geçmişteki kayıplar, ilişki yaraları ve olumsuz yaşam deneyimleriyle iç içe ilerler. Bu deneyimlerin bugünkü duygulara etkisi belirginse, uygun görülürse EMDR ile bu yükün hafiflemesine de çalışırım. Belirtiler ağırsa psikiyatrik değerlendirme ve gerekirse ilaç desteği de sürece dahil edilebilir; bunu sizinle şeffafça konuşurum.

Süreç nasıl ilerler?

1. 01

   Durumu birlikte anlama

   Belirtilerin ne zaman başladığını, nelerin tetiklediğini ve hayatınızı nasıl etkilediğini dinlerim.

2. 02

   Küçük başlangıçlar

   Günlük rutin, uyku, hareket ve sosyal bağlantı gibi alanlarda gerçekçi, küçük adımlar belirleriz.

3. 03

   Düşünce örüntüleri

   Sert iç eleştirmeni ve umutsuz düşünceleri fark edip daha dengeli bir bakışa ulaşmaya çalışırız.

4. 04

   Nüksten korunma

   Zor zamanlar yeniden geldiğinde kullanabileceğiniz bir destek planı hazırlarız.

Kimler için uygun?

• İki haftadan uzun süren çökkünlük, isteksizlik ve yorgunluk yaşayanlar
• Kayıp, ayrılık ya da büyük bir yaşam değişikliğinin ardından toparlanamayanlar
• Kendini sürekli değersiz hissedenler
• Yakınlarının depresyonunu anlamak ve destek olmak isteyenler

Sık sorulan sorular